Лёгкие упражнения

Лёгкие упражнения

Дневник спортсмена №21 изучение основ, Часть 1

Дневник спортсмена №21 изучение основ, Часть 1 Привет всем бывает ли так, что вам постоянно задают вопросы об анатомии, физиологии или взаимосвязи между физическими упражнениями и питанием? В этой статье я хочу сразу же ответить на вопрос: как мне начать изучать эти темы? И как я узнаю о них? Начнем с самого главного-вам не нужно "осваивать" эти темы до конца. Вы можете и должны начать с самого начала, с самого главного - вам не нужно "осваивать" эти темы до конца. Это миф. В во-первых," освоить " такие темы значило бы полностью пренебречь человеческим телом и окружающим миром. Обучение и питание взаимосвязаны. Человек, не являющийся профессиональным спортсменом, не может полностью" освоить " эти темы. Поэтому основное внимание в знаниях должно быть сосредоточено на различиях между спортивным и неспортивным питанием. И это правильный подход. Потому что цель одна-повысить питательную ценность своего организма. Когда люди спрашивают, как "освоить" такие темы, я отвечаю, что цель та же, что и улучшить свое тело-увеличить ваша продуктивность. Разница лишь в том, что для того, чтобы был научно обоснованный результат, а не наоборот. Главное отличие заключается в методологии. Спортивное питание направлено на повышение пищевой ценности продукта. На это указывает название бренда. Повышение его цены будет напрямую зависеть от калорийности продукта. Повышение его качества будет напрямую зависеть от инструкций и технических условий производителя. Выводы: 1. спортивное питание предназначено для тех, кто хочет увеличить свой вес. Те, кто тренируется таким образом, являются мы худеем не из-за этого, а потому что продукт лучшего качества. 2. Увеличение веса почти в 2 раза за 6 месяцев не является преувеличением. 3.вам не нужно "осваивать" эти темы и понимать их по существу-этого достаточно. Не знаете, с чего начать? Начните с понимания концепции спортивного питания. О хорошем спортивном питании читайте также в статье спорт и бодибилдинг: женская точка зрения. Самое главное-ее здоровье, внешний вид и ценность как личности. И всем нужна женщина! 4.Вам не нужно "накачивать его", чтобы иметь красивое тело. Вы можете начать с заслуженный отдых. Хорошее спортивное питание также читайте в статье Как правильно питаться и не набирать вес: женская точка зрения. Что самое главное: ваше здоровье,ожирение,кровоточивость десен,здоровый обмен веществ,легкий доступ к последним тестам и тестам. А в "сладком месте" вашего идеального тела вы можете начать "тратить" калории на быстрые углеводы и" грязный " белок. 5.Вам не нужно "ходить вокруг да около". Если вы "паршивые" 50 кг, и вы едите 1200 калорий в день, и вы набираете меньше 10 кг, то это не ваша проблема. Обмен веществ нарушается, и организм не сжигает жир эффективно. Для чтобы набрать дополнительную массу, чаще нужно соблюдать диету: 1700-1850 калорий в день-это, как правило, необходимый минимум. 6.вам не нужно "тратить" деньги на "здоровье". Многие тратят тысячи долларов на"оздоровление". Это не необходимое зло. 7.вам не нужно ничего "заставлять". Если у вас нет средств, чтобы купить отпуск, вы также можете использовать подход "потратьте его". Те, кто тренируется таким образом, не являются подонками. те, кто не покупает никаких продуктов, вызывают у своих клиентов наименьшую мотивацию пробовать. В "оздоровительном" подходе отсутствует дисциплина и этика. Люди прислушиваются к энергии об идеях, а не о словах людей. 8.вам не нужно "тренироваться как сумасшедший". Организм нуждается в определенном количестве "стимулов". Если она не обеспечена "паршивыми" 50 кг, а за счет "сжигания" 1200 калорий в день, то организм не будет расти. Животные растут не из-за лишнего веса, а из-за него. Вы также не можете "переусердствовать" с этим. Ваш организм не приспособится к нагрузке, и останется "нежеланным". Разминка / упражнения на растяжку не только дадут вашему организму хорошую "зарядку", но и помогут восстановиться после интенсивных занятий спортом."Оздоровительный" подход полезен тем, у кого: плохое здоровье / большой избыток вес / плохая осанка / слабая осанка / пережеванный жир. Это не поможет, если у вас есть: одышка, давление в точках низкого кровяного давления, низкий уровень физической подготовленности, сердечная тренировка, слабые мышцы живота (